Jadual Pemakanan bagi Ibu Berpantang

Setiap ibu bersalin pasti akan menghadapi tempoh berpantang. Dalam tempoh berpantang ini, ibu-ibu tidak dibenarkan untuk makan sesuka hati. Dalam adat melayu, banyak pantang larang yang harus ibu-ibu ikut untuk membantu proses pemulihan ibu selepas bersalin. Bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan anak, mestilah tertanya- tanya apakah yang boleh dan tak boleh diambil sewaktu tempoh berpantang.

Untuk rujukan ibu-ibu semua, berikut adalah senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang semasa proses berpantang. Harus diingat juga, setiap ibu yang bersalin mempunyai ketahan badan yang berlainan. Jadi, mungkin sesetengah ibu boleh mengambil sesetengah makanan tanpa mengalami apa-apa masalah, So,terpulang kepada cara dan kepercayaan masing-masing. Mungkin ibu-ibu semua boleh try ambil dalam kuantiti yang sedikit dahulu untuk mengetahi kesan tindak balas badan anda.

Jom tengok, apa makanan yang boleh dan yang tak boleh untuk ibu berpantang.

	Boleh	Tidak boleh
Ayam dan Daging	Ayam kampung          Burung Puyuh            Burung Merpati            Ayam hitam            Ayam didik            Ayam selasih            Daging batang pinang	Ayam biasa (dikhuatiri gatal, bagaimanapun boleh dimakan setelah usia bayi 3 minggu ke atas)
Ikan Ikan berbisa jika dimakan oleh ibu-ibu selepas bersalin boleh menyebabkan turun darah dan bentan. Ikan haruan pula dapat menyembuhkan luka bersalin dan ikan yu dipercayai dapat menambahkan susu ibu	Ikan haruan            Ikan yu            Ikan gelama            Ikan jenahak            Ikan merah            Ikan Salmon            Ikan Siakap            Ikan bawal putih ·        Ikan senangin         Ikan bilis	Ikan kering            Ikan masin            Ikan keli            Ikan bawal hitam            Ikan duri            Ikan pari            Ikan parang            Ikan sembilang            Ikan tamban            Ikan cencaru            Ikan tongkol            Makanan laut seperti udang , sotong dan kerang
Ulam-ulaman Ulaman mengandungi pelbagai khasiat seperti fiber, zat galian(mineral) dan pelbagai jenis vitamin termasuk Vitamin A, C dan E yang bersifat antioksidan. Jantung pisang dapat membanyakkan susu ibu. Ulam kunyit pula dapat menyembuhkan luka dalaman da megembalikan kecergasan badan.	Halia           Serai            Lengkuas           Pucuk pegaga            Pucuk mengkudu            Ulam raja            Jantung            Daun cekur            Bunga kantan            Kunyit            Daun lemuni            Daun kaduk           Daun sekentut            Daun kesum           Daun cemumar           Daun pudina           Daun kari            Daun bebuas            Daun ruku
Sayur-sayuran Mengambil sayur-sayuran menjalar/sejuk/berangin boleh menyebabkan sakit-sakit badan dan kembung Lobak putih dan peria membanyakkan susu ibu Peria pula dapat memudahkan pembuangan air besar dan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.	Ubi kentang            Peria            Sawi            Lobak merah            Lobak putih            Brokoli	Ubi kayu            Kankung            Petola            Terung           Cili            Timun            Tomato            Kubis            Seleri            Terung            Timun            Sayur keladi            Pucuk ubi            Pucuk paku            Bayam            Kacang panjang            Kacang botol            Labu            Rebung            Jeruk maman            Petai           Jering
Buah- buahan Berhati-hati dalam pemilihan buah-buahan kerana ibu-ibu dikhuatiri akan mengalami kejang tulang, sejuk otot serta lemah sendi. Lain-lain Asam jawa dapat membantu membuang air besar dan menyegarkan tubuh badan	Anggur            Kurma            Oren            Epal merah            Strawberi            Peach            Prune            Kismis            Longan cina                     Biskut            Roti            Nestum            Oat            Cornflakes	Nenas            Limau            Buah lai            Tembikai susu            Tembikai merah            Tembikai cina            Epal hijau           Kiwi            Pear            Pisang            Jambu            Belimbing            Durian belanda            Mangga            Betik            Ciku            Langsat            Nangka            Cempedak            Ubi kayu            Ubi keladi            Manggis            Sengkuang            Tempe                       Burger            Nugget            Sosej            Bihun            Mee            Kuey tiaw            Laksa            Telur           Masakan berminyak
Air Ibu-ibu tidak boleh minum air sejuk, tajam atau air buah dari buah yang dilarang. Air kunyit boleh mengecutkan rahim dan mencuci darah. Air rebusan pegaga membersihkan darah dalam tubuh ibu. Air manjakani berfungsi untuk merapatkan pangkal rahim. Air halia dan kurma dapat membuang angin dalam tubuh ibu. Air madu dapat memanaskan badan	Air suam            Air pati kunyit            Jus pegaga            Air halia            Air kopi            Air manjakani            Jus halia kurma            Air madu	Air asi            Air gas            Air tebu            Air cincau           Air kelapa

Selain makana-makanan ini, ramai ibu berpantang sekarang menggunakan supplemen tambahan untuk mempercepatkan lagi proses penyembuhan. Jika berminat untuk mendapatkan info tentang set bersalin boleh lah tengok-tengok kat sini ye.